― 健康寿命をのばすために今日からできること ―
【はじめに】
「最近、身体が硬くなった気がする」
「昔より疲れが抜けにくい」
そんな小さな変化を感じていませんか？
実はこの“なんとなく”の違和感や変化こそ、10年先の身体を左右するサインなんです。
やまもと整体院が大切にしているテーマ「健康寿命をのばす」。
そのために欠かせないのが、日々のストレッチ習慣です。
【なぜストレッチが大切なのか】
ストレッチの目的は、単に身体が柔らかくなることではありません。
・血流を良くして疲労を溜めにくくする
・関節の動きを守る
・姿勢を整え、筋肉バランスを保つ
こうした小さな積み重ねが、結果として「動ける時間をのばす」＝健康寿命の延伸 につながります。
【気づかないうちに進む“硬さの蓄積”】
私たちは日々、座り姿勢やスマホ操作などで、知らず知らずのうちに身体を固めています。
肩や腰、太もも、お尻などが硬くなると、関節の動きが制限され、痛みや姿勢の崩れへとつながります。
だからこそ、「痛みが出る前」に身体を動かすことが大切です。
【整体師がすすめる 10年先を変えるストレッチ3選】
ここでは、自宅で簡単にできて効果的な3つのストレッチを紹介します。
① 胸を開くストレッチ（猫背・肩こり予防）
壁に手をつき、胸を開くようにゆっくり伸ばす。
👉 肩をすくめず、深呼吸をしながら行いましょう。
② 太もも前のストレッチ（姿勢安定）
立ったまま片足を後ろに持ち、かかとをお尻に近づける。
👉 骨盤をまっすぐに保つことがポイント。
③ お尻のストレッチ（腰痛予防）
椅子に座って片足を膝の上にのせ、上体を前に倒します。
👉 背中を丸めず、骨盤から前へ倒す意識で。
【続けるコツ】
ストレッチは“時間をとってやるもの”ではなく、
“すきま時間にこまめにやるもの”と考えましょう。
・朝起きて1分
・仕事の休憩に１分
・お風呂上がりに2分
・寝る前に1分
この小さな積み重ねが、未来の身体を守ります。
【やまもと整体院から】
いま感じている不調の先に、
「10年先の健康」を見据えたケアを。
根本から身体を整えることで、
人生最後の１０年間を動ける身体で迎えましょう。
やまもと整体院が、その第一歩をお手伝いします。
【まとめ】
健康寿命をのばすために、まずは“動くこと”から。
1日5分のストレッチが、10年先の動ける身体をつくります。
いまよりもっと健康的に暮らしたい！そんなあなたをサポートします。
ぜひ一度、やまもと整体院へお気軽にご相談ください。
👉 自分に合ったケアを積み重ねて、健康寿命を延ばそう！ ご予約は こちらから
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