最近よく耳にする「自律神経」。
病院で言われたことがある、ネットやテレビで見たことがある、という方も多いのではないでしょうか。
簡単に言うと、自律神経は 自分の意思とは関係なく、身体を24時間働かせてくれている神経 です。
- 呼吸
- 心拍
- 血流・血圧の調整
- 体温調整
- 内臓の働き
こういった“生きるために欠かせない機能”を、自動でコントロールしてくれています。
自律神経・体性神経（運動神経・感覚神経）の違い
神経にはいくつか種類がありますが、混同されやすいのが
自律神経 と 体性神経 です。
自律神経
- 呼吸・心拍・内臓の働きなどをコントロール
- 自分の意志では止めたり動かしたりできない
- 24時間、無意識のうちに身体を守ってくれている神経
自律神経は、脳がいちいち指令を出さなくても
身体がちゃんと生きていくために働いてくれています。
体性神経
自分の意志でコントロールできる神経
運動神経
- 脳から「身体を動かせ」という指令を筋肉に伝える神経
- 手を動かす、歩く、立つなどの動作を司る
- 「動こう」と思って使う神経
運動神経は、
脳から筋肉へ「今、動いていいよ」という合図を送る役割をしています。
感覚神経
- 皮膚や筋肉、関節で感じた情報を身体から脳へ伝える神経
- 触った感覚、痛み、熱さ・冷たさなどを感じる
- 身体の状態を脳に伝える役割
感覚神経は、
身体の声を脳に届けて「今こんな状態だよ」と教えてくれています。
つまり、
**自律神経だけが「自分の意志でコントロールできない神経」**です。
だからこそ
- 頑張ってリラックスしようとしてもできない
- 気合いでは整わない
という特徴があります。
自律神経は2つで1セット
自律神経には、次の2種類があります。
① 交感神経（活動モード）
- 日中
- 仕事・家事・運動中
- 緊張・集中している時
身体を「動く・頑張る」方向にスイッチを入れてくれます。
② 副交感神経（休息モード）
- 夜
- リラックスしている時
- 寝ている時
身体を「休ませる・回復させる」役割です。
この2つが シーソーのように切り替わること が、実はとても大切なんです。
自律神経が乱れるとどうなる？
本来は
- 日中：交感神経
- 夜：副交感神経
と自然に切り替わります。
しかし、現代の生活ではこの切り替えがうまくいかない方がとても多いです。
例えば…
- 寝ても疲れが取れない
- 朝からだるい
- 首・肩がずっと緊張している
- 呼吸が浅い
- 胃腸の調子が安定しない
- 頭痛・めまい・動悸
「検査では異常なし。でもつらい」
そんな方は、自律神経の乱れが関係しているケースも少なくありません。
なぜ整体で自律神経？
自律神経は、実は 姿勢・呼吸・筋肉の緊張 と深く関係しています。
特に影響を受けやすいのが
- 首
- 背中（胸椎）
- 肋骨
- 横隔膜
これらが硬くなると
- 呼吸が浅くなる
- 背骨の動きが悪くなる
- 神経の切り替えがスムーズにいかなくなる
結果として、自律神経が乱れやすくなります。
当院では、バキバキする施術ではなく
呼吸がしやすくなる・力が抜ける身体づくり を大切にしています。
「整える＝リラックスさせる」だけじゃない
よく「自律神経＝リラックス」と思われがちですが、実はそれだけではありません。
大切なのは
- しっかり活動できる
- しっかり休める
この 切り替えができる身体 をつくること。
整体では
- 姿勢
- 関節の動き
- 呼吸の入り方
- 身体の使い方
こういった土台を整えていきます。
こんな人は自律神経が乱れやすい【チェックリスト】
いくつ当てはまりますか？
- □ 朝起きても疲れが残っている
- □ 寝つきが悪い／夜中に目が覚めやすい
- □ 首・肩・背中に常に力が入っている感じがある
- □ 呼吸が浅いと言われたことがある
- □ スマホやパソコンを見る時間が長い
- □ 気づくと歯を食いしばっている
- □ 座っている時間が長く、姿勢が崩れがち
- □ 休んでいるつもりでも頭がずっと考え事をしている
- □ 天気や気圧の変化で体調が左右されやすい
3つ以上当てはまる方は、
身体が「休むモード」に切り替わりにくくなっている 可能性があります。
院長からひとこと
自律神経は、目に見えません。
でも、身体の反応はとても正直です。
「気合いが足りない」わけでも
「年齢のせい」だけでもありません。
身体の使い方や、力の入りっぱなしに気づくだけでも
ラクになる方はたくさんいます。
なんとなく不調が続いている方こそ、
一度ご自身の身体を見直してみてくださいね。
※この内容は一般的な情報であり、症状によっては医療機関での受診が必要な場合もあります。気になる症状がある方はご相談ください。
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